Какая подушка подойдет для сна на боку

Сон на боку считается одним из самых полезных для здоровья. Врачи утверждают, что такая поза способствует правильному развитию позвоночника и костей. Она подходит даже беременным. Главный аспект при выборе подушки – любимая поза человека. Самое популярное положение тела – сон на боку.

 Критерии выбора

От подушки зависит самочувствие и работоспособность. Если человек не высыпается, это приводит к стрессу и нервным срывам. Бессонница может спровоцировать ухудшение иммунитета. Поэтому к выбору подушки стоит подходить тщательно. При покупке нужно учитывать следующие нюансы:

• телосложение;
• состояние опорно-двигательного аппарата;
• жесткость и ширина матраса;
• высота подушки;
• наполнитель;
• личные предпочтения.

По ширине подушка на боку должна быть равна ширине плеча. Так разница положения тела и головы будет минимальна, а это – оптимальный вариант. Позвоночник приобретает естественное положение, на утро не будет болеть спина или шея. Если матрас жесткий, мягкая подушка не подойдет, так как баланс нарушится. Во сне голова не должна проваливаться глубоко в подушку. Чтобы этого избежать, следует приобрести жесткое изделие. Сначала непривычно на ней спать – будет болеть шея и спина, чувствуется дискомфорт. Однако со временем это пройдет, достаточно потерпеть несколько дней. В качестве наполнителя подойдет натуральный латекс или “запоминающий” материал – он сохраняет форму головы. Есть наполнители с охлаждающим эффектом, которые больше подойдут в жаркие ночи.

Внутри них находятся капсулы с гелем, которые обладают хорошими теплопроводными функциями. Они отводят тепло от головы, остужая ее. Натуральные материалы более дорогие, чем синтетика. Однако в данном случае не стоит экономить, так как от покупки зависит здоровье человека. Натуральный материал имеет множество преимуществ перед синтетическим: хорошая проходимость воздуха, не вызывает аллергии, повышенные ортопедические свойства. По форме лучше выбрать прямоугольную подушку, она подходит для всех поз во время сна. Маленькие валики хороши только для короткого сна и отдыха, спустя время от них начинает болеть шея.

Советы по улучшению сна на боку

Для дополнительного удобства можно положить мягкое изделие между коленей или под поясницу, так будет еще комфортнее во время сна. Существуют подушки для всего тела, по форме напоминают букву “U”. Они делают спальное место более уютным. Особенно такая идея полезна для беременных. Некоторые подушки имеют в наполнителе мешочек с душистыми травами. Они придают изделию мягкий аромат и способствуют лечению заболеваний (простуда, грипп, кашель, проблемы с носоглоткой и пр.).

Некоторые наполнители обладают успокаивающим эффектом. Они помогают восстановить силы после тяжелого рабочего дня. Мешочек с травами можно вшить самостоятельно. Подушка является одним из главных нюансов хорошего сна. От положения головы зависит, как будет себя чувствовать человек. Для сна на боку подойдет большинство подушек, однако при выборе стоит учитывать множество аспектов.